jem nie jem

Cześ Przesyłam dietę redukcyjną do oceny. W DNT nie jem tego przed i po treningu. Trening 4x w tygodniu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6022a6a78b2e4b17a1cc9aaa3639cc6b.png

[...] Wiem, że jest to dość dziwna mieszanka, ale jest moją ulubioną. Zastanawiam się czy nie jadam tego zbyt często oraz jak powinny wyglądać proporcje, szukałem sporo na ten temat, ale zero konkretów. Interesuje mnie przede wszystkim podział składników, a no i kolejna ciekawostka, jem to średnio 2 godziny ;) siedzę w pracy i tak sobie dziubię.

[...] jaka mam miec dokladnie diete, ogolnie teraz to bylo tak: Rano: kanapka z serem W szkole 2 kanapki, czasem z szynka, czasem z serem Potem ide na trening, i po treningu jem obiad. I na kolacje jakies kanapki. Cwicze 4 dni w tygodniu I teraz mam pytanie, cwicze juz jakis czas, ale diety nie mam, moze ktos ulozyc diete, ktorej bym sie [...]

[...] słów i jaki cel chciałem osiągnąć. Początkowe założenie to redukcja tkanki tłuszczowej i po naczytaniu się forum i innych internetów ułożyłem następującą dietę. Zazwyczaj jem pierwszą opcję z kurczakiem no i raz w tygodniu opcja z rybą. Stosuję już niecałe dwa miesiące, wiem że mój bilans kaloryczny powinien być zdecydowanie wyższy ale trochę [...]

[...] treningu 10g BCAA Po treningu 30g Amino Milenium + 10g kreatyny Nie długo dorzucę kilka zabawek z linii BASE. Oficjalnie zacząłem już redukcje %-) róznica jest taka że jem nie 775g ww a 715g, czyli uciąłem całe 60g ww. Otrzymałem również 3 koszulki Fitmax'a. Co prawda 3 takie same :-D i wszystkie w rozmiarze 2XL czyli taka na Oley'a. [...]

[...] otóż brałem reduktora od 20 stycznia do 12 lutego(potem przerzucilem się na blue magic i slim xtreme) i biorę właśnie je prawie tydzień, rano na czczo blue magic i nie jem nic w sumie do 13-14 potem posiłek białko + tłuszcze i 2h później jem slim xtreme i mam trening ale problem jest w tym,że po tym co czytam, to na ludzi te spalacze [...]

no własnie dla mnie tez ... juz w sumie nawet nie jem deseru mimo, ze mam ochote... ile kalorii taki czit powinien miec...

dodam ze diete staram sie prowadzic a jak nie mam trzegos pod ręką to jem dobrze i dużo

Eeee. Wątpię. Znam właścicielkę, kucharza i pomoc kuchenną. ;-) Schabowe z własnego świniaka i kopytka własnej roboty. No ale niezdrowe, to fakt. ;-) Dlatego nie jem. Odeszła mi siłownia za mnie i za chłopa ;-)

[...] gdzie tłuszcz mi się zbiera np. pod pempkiem to stoją, biodra też nie rosną (a szkoda) . Co do glutenu, ostatnio bardzo modne zrobiły się te diety bezglutenowe, do tej pory od zawsze go jem, w sporych ilościach, raczej (mam nadzieję) nietolerancji nie posiadam, żadnych objawów u siebie nie wykryłam ;-) Ale dzięki za zwrócenie na to uwagi :-)

[...] i ilość , chociaż myślę że już nie ma katastrofy ... staram się żeby w każdym posiłku było B,W i T tylko w kolacji ograniczam lub wykluczam bo lepiej mi się wtedy śpi i jem ją czasem 30 min przed snem ;) W związku z tym że wywaliłam z diety słodzik a fatalna da mnie jest gorzka kawa ( robiłam mnóstwo podejść i niestety no way ) zaczęłam [...]

[...] doprowadzić do ładu hormony, - utrwalić w sobie wzorzec prawidłowego odżywiania, - pokonać bariery fizyczne i umysłowe, - niezmiennie cieszyć się tym, co robię, jak trenuję, jem i żyję:-) Niech mi te cele przyświecają na pierwszej stronie, jakbym się kiedyś zbłąkała po drodze;-) Dieta BWT 130/175/75 Suplementacja Tran, przed i podczas treningu [...]

[...] sie porzadnie jesc. Ja kiedys bylem niejadkiem. Przy 183 wazylem 70 kg. W pierwszym roku treningow weszlo do 80 kg, tez jestem ektomorfikiem, z tym ze odrazu rozumialem ze 100 % problemu to to co jem i ile Trzy treningi w tyg. to dla ciebie max. reszta to jedzenie. Nie trenuj 5 razy w tyg. Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-02-20 09:43:52

[...] ja się cieszę, że zaczęłam ćwiczyć siłowo, właśnie ze względu na postrzeganie swojej sylwetki.. kiedyś waga musiała pokazywać ok 52 kg, cycków mogło nie byc (nie mówie, że teraz je mam :-) ), ale waga niska musiała byc! teraz patrzę inaczej.... rosnę, to rosnę, siła jakaś tam jest, jem sporo (jak na swoje poprzednie chęci i możłiwości), jest ok!

Dieta to podstawa! Sam teraz jem lepiej i CZUJĘ różnicę w zachowaniu mojego organizmu - na plus! Więc spinaj pośladki i lepsze odżywianie i nawet nie pomyślisz o jakimś prochu! :)

[...] się przyzwyczaił do większych ilości i teraz chodzi głodny :P Zwiększyłem ilość posiłków, teraz będę jadł przynajmniej 4. Dwa w pracy, a reszta po siłowni albo w domu. I tak jem zwykle bułki, a więc gofry, więc roboty za dużo nie ma. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31f26cc6f34d44289c7bdc96965e012f.png [...]

[...] się przyzwyczaił do większych ilości i teraz chodzi głodny :P Zwiększyłem ilość posiłków, teraz będę jadł przynajmniej 4. Dwa w pracy, a reszta po siłowni albo w domu. I tak jem zwykle bułki, a więc gofry, więc roboty za dużo nie ma. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66d799d1657943499390cfd80ef7aa75.png [...]

[...] miałem znacznie wyższe od Twojego. Żeby wogóle gdzieś pobiec od 5km w górę HR średnie minimum 165, 1,5 roku ogólnie "sportu" i obecnie 17,5km - średnia 6:18 - HR 155 (i nie jem już tabsów na nadciśnienie) Dalej jest wysoko ale widzisz progres? Powiem tak - przyjmuj na klatę to co masz, rób swoje, organizm się dostosuje ;-) Pytanie o wolniejsze [...]

[...] wolno trawię więc posiłek w pracy by mnie spowolnił. Bo masz spowolniony metabolizm, by go przyspieszyć musisz co najmniej z 5 posiłków dziennie wsunąć. Ja na redukcji jem z 8. za to wieczorem szłam spać w kurtce zimowej bo mnie rano bolały mięśnie jeśli się w nocy porządnie nie wygrzałam. Trzeba było ben-gay'a kupić %-) rozumiem że muszę [...]

[...] wiem że to cholernie mało było. Poruszam ten temat, bo wyliczając z różnych kalkulatorów, wychodzi mi sporo tych kcal (110x24x1.2(?)=3168), a jestem przekonany że obecnie jem sporo mniej, myślę że ok 2200 to max dziennie, bo jadam przeważnie 2 posiłki dziennie. Jeśli chodzi o moją aktywność, to w ostatnim okresie przeważnie siedzenie przy [...]